脆弱的力量 — — 你相信自己值得被愛嗎？
考不好，還有價值嗎？
女兒小六段考後，隔天發回數學考卷。回家她分享，好朋友最珍愛的長髮被她媽媽盛怒下剪得超短，主因是數學考糟了。女兒想到好友因為成績差受到的處罰和羞辱，十分難過。
「媽咪，我好感謝妳是我媽媽。」她望著鏡中依然健在的烏亮長髮，想到她爛爆的數學成績，發自內心感謝我們向來對她的接納，即使是學業表現不佳時。
為了與人連結，我必須被看見？
考試，是很多學生的夢靨。除了面對成績，更困難的是重要他人和自己如何看待。有些人因此會有很強烈的罪疚感，覺得自己很糟糕，害怕面對家人的評價與回應。也有些人，不管考多差都無所謂，不在意，沒感覺。
TED Talk：脆弱的力量
Brene Brown 為社會工作研究所的教授，致力於研究人們的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。她多年來傾聽、分析人們講述自己的生命故事，發現人可以概分為兩種：一種是有自我價值感，能感覺被愛，有歸屬感，另一種則是「我不夠好」，不值得被愛，無法與人連結。
Brene Brown在The Power of Vulnerability 的演講中，把第一種「相信自己值得被愛」的人歸類為Whole-hearted — 這群人的共同點是，他們具有「成為不完美」的勇氣。他們能夠真實面對自己，然後面對他人。即使沒有（好）結果，他們仍願意去嘗試、付出，例如耕耘一段關係。
在強調英雄與成功的社會文化中，脆弱似乎是與軟弱、弱者劃上等號。擁抱脆弱怎麼會有力量，進而帶來勇氣呢？
無感世代：選擇不再感受
如果我沒有社會期待中的美貌、富有、成功、優秀，該如何面對自己，以及別人的冷言酸語呢？沒有人想要痛苦、失望、難過，於是我們選擇痲痹（痛苦）感受。但我們不可能只「選擇性地」麻痺部分的負面情緒或感覺，於是同時，我們也一併麻痺快樂的感受，感恩的喜悅，更麻痺了愛。
我們不再感受。
以為這樣會很安全，不再受傷。殊不知，這是我們從真實與人連結 — 包含赤裸、醜陋、脆弱、陰暗的那一面 — 轉向虛擬網路世界的代價。享受更快速的回應，但不必冒險經營關係，不必承載對方的需要。隨時可以決定隱藏與拒絕，隨時可以中斷連結。最後產生許多成癮的問題。
拒絕脆弱的人更容易指責
另一個逃避脆弱感受的特徵是指責別人。面對無法掌握以及隨時變化的世代，事情發展「超乎預期」，會變成新常態。但對於要求自己面面俱到，而凡事必須在掌握之中的人，「指責他人」是把不確定的事情變得確定的唯一方法。
指責他人，就不必承擔自己的痛苦和不安，不必承認自己的失敗與挫折，也不必懷疑自己的能力與判斷。
事實是，我們越害怕承認自己的問題，就越脆弱。當我們越想拒絕這種脆弱的感受，就越害怕。於是，陷入「害怕 — 脆弱 — 指責」的無限循環中。Brene Brown一針見血指出，今日的政治環境中，政客們也是如此。彷彿在指責敵對陣營的同時，就不必面對自己決策的失敗，不必承認自己的軟弱。
允許自己不堅強，是堅強的開始
擁抱脆弱，是去承認痛與傷。而接納自己受傷，才能更深同理別人的傷痛。一如失去的人，才知道失去的痛為何。
愛，是有勇氣受傷，而能夠勇敢再次去愛。拒絕受傷，等於拒絕了康復的機會，與失去再次愛人的能力。
追求完美的父母，小心！
Brene Brown提醒父母，在想要完善自己的同時，最危險的事情就是想要「形塑完美的小孩」。這會讓小孩永遠都覺得自己不好、不夠好，不值得愛。無論父母如何犧牲，他們還是會覺得那些付出都建立在自己「必須達到父母期待」的標準與條件之上。孩子也可能會因為無法承受這樣的壓力與痛苦而走向逃避與麻痺的人生。
擁抱脆弱，在掙扎中成長
奮力掙扎破蛹而出，既然是必經的過程，為何我們拒絕、排斥？
「對不起，我搞砸了。我會盡力修補。」
「抱歉，我考糟了。我會繼續努力。」
讓別人看見我們的脆弱，不是在「討拍」。這是脫下面具，真實被看見，也成為真實的一部分。
在脆弱中感受生命，感恩。相信足夠。即使沒有成功的保證，還是選擇全心去愛，不怕失敗。這是勇氣，這是力量。
掙扎中的生命，值得被愛。
施工中的生命，值得期待。
這是<TED幸福學>微課程系列之九，最終集。
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