如果不害怕，你會怎麼做？
What would you do if you were not afraid? 是《誰搬走了我的乳酪？》（Who Moved My Cheese?）這本書的關鍵問題。
當大家都看見新的機會，當所有人都知道怎麼做應該會改變現狀、讓一切變得更好的時候，為什麼有少數人會去做，而多數人還是不去做呢？
你是那個少數人，還是多數人之一呢？
你想過自己的「害怕」是什麼嗎？怕痛？怕黑暗？怕失敗？怕考不好？怕別人（和自己）失望？怕被嘲笑？怕被責罵？怕被看不起？怕沒有朋友？怕生病？怕死？怕小孩不上進/快樂/成功？這個單子可以列很長。
但如果我們不怕，是不是能夠讓我們擁抱另一個不同的可能性？可能帶出（比擁抱害怕）更美好的結果？
選擇匱乏背後
首先，可以先來個小小測試。哈佛商學院的學生也曾接受過這個實驗，在以下兩個選項當中擇一。情境是關於畢業後的未來薪資：
(A) 你的年薪16萬美金，你同學的年薪15萬美金。
(B) 你的年薪20萬美金，你同學的年薪22萬美金。
你的選擇是？簡單的數學問題，應該不用思考太久。是嗎？
猜猜看哈佛商學院頂尖學生的答案！他們多數人選擇(Ａ)，雖然比（Ｂ）年薪少了4萬美金，但薪資比其他同學要多。
《Beautiful minds are free from fear》這個TED演講中，講員Robert Grant直接挑明關鍵因素：富足來自於信心，而害怕導致匱乏。哈佛商學院的學生把焦點放在比較、得失（你贏就是我輸），所以選擇了匱乏（年薪比較少的選項）。難以相信？
如果不害怕，你會怎麼選？
期望的力量
演講中另外一個例子也是關於實驗。施測一年級班級的老師被告知，班上有五位同學的智商超過140。一年之後實驗追蹤發現，那五位學生的學業表現依舊保持領先。唯一的不同是，原本老師被告知的那五位其實只是普通隨機挑選的孩子，而非班上智力最高者。這個實驗真正的目的在顯示「期望的影響力」。儘管在實驗中，老師簽下保密條款，沒有其他人會知道誰是資優生（包含資優生自己），但老師的期望卻可能在潛意識中影響了學生的表現。
In life, we don’t get what we deserve; we get what we expect.
你怎麼看待自己和期望自己呢？你又是如何看待那些發生的好事與壞事？
Robert Grant 從他的生命經驗中提供了兩個非常實際可行的方法，幫助我們面對恐懼。
感恩表達信心
第一個秘訣，也是我非常認同並且喜愛的，是「感恩」。為一切所有的獻上感謝。Robert Grant特別強調：感恩與恐懼無法並存。亦即是，如果你現在選擇感恩，心中原本的恐懼就消失了，感恩會驅走你的恐懼。
還記得前面提到哈佛商學院的學生如何選擇薪資的嗎？害怕輸給同儕是出於匱乏/稀缺心態，而能夠選擇豐盛是源於信心。萬一覺得自己沒有信心呢？最好的練習就是「感恩」，因為感謝就是信心的表示。
曾經指派一個「寫感恩日記連續21天」的功課。學生剛開始都認為這是苦差事，而且先入為主會想「沒有什麼好寫的」。認真面對之後，一天天，神奇的事情發生。為所有人都會喝采的事情感謝可能很自然，但對別人小小的付出也能感恩，是因為已經「不再將一切視為理所當然」。家人、朋友、健康，甚至連上學，都有可能在疫情時代不預警消失，不是嗎？
記得你有選擇
第二個方法是「刻意選擇」（to be intentional in your decision）。什麼是「有意識選擇」？今天可以是最好的一天，也可以是最壞的一天。如果你遇到不好的事情，可以把它視為災難，也可以看成機會。Robert Grant在演講中舉出曼德拉（Nelson Mandela）在獄中29年的例子。選擇相信，選擇希望，出獄後的曼德拉依舊為民主、平權創造極大的價值與貢獻。
研究集中營倖存者的學者發現，即使處在最惡劣的環境中，照樣有充分的機會去加深他生命的意義，使生命保有堅忍、尊貴與無私的特質。身處於一切都被剝奪的集中營，只剩下「選擇」如何面對苦難的自由。
然而此時此刻，我們雖然擁有許多，卻經常忘記，如何面對生活中各種情境也是我們自己的選擇。態度是我們的選擇，情緒是我們的選擇，逃避或接受是我們的選擇，放棄或堅持也是我們的選擇。
選擇意義。選擇和好。選擇嘗試。選擇付出。選擇感謝。選擇愛。
今天，什麼是你的選擇？
這是<TED幸福學>微課程系列之五，
下集預告：The Puzzle of Motivation 你缺乏動機嗎？
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